疫情期间，新乡市医学会将组织各专业委员会的专家学者为大家提供专业、易懂、实用、科学的防疫知识，对大家关心的问题进行答疑释惑，欢迎积极留言。今天我们邀请新乡市医学会物理医学与康复专业委员会主委、新乡医学院第一附属医院康复科主任郭学军为我们讲解：疫情期间，如何保护我们的颈椎？

疫情期间，广大人民群众响应国家的号召居家隔离抵抗疫情。伴随着宅家时间的延长、居家工作时间的延长，越来越多的人出现了颈部酸沉甚至是疼痛麻木的情况，是什么原因引起的呢？很有可能是颈椎出问题了！

颈椎病是一种缓慢进展的退行性颈椎病变，由于椎间盘变性、颈椎骨质增生，刺激或压迫了周围的血管、神经、脊髓等组织而引起相应的一系列的临床综合症候群。

一、颈椎病的病因

1.颈椎退行性病  随着年龄的增长，颈椎会产生各种退行性变化，如骨质增生致骨桥形成，椎间孔变窄、椎小关节增生硬化和各种韧带钙化等，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最根本的原因。

2.慢性劳损  长时间一种姿势低头作业、不良坐姿和卧姿，以及体质弱、背负过重物品等均会造成颈部肌肉及韧带疲劳性损伤、变性。

3.急性损伤   在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更容易诱发颈椎病的产生与复发。

4.椎体发育畸形、精神因素、代谢因素等。

二、颈椎病的主要分型及症状

1.颈型：最为常见，临床表现为枕、颈、肩部疼痛、酸胀不适等异常感觉，常有枕、颈椎旁及肩胛骨周围相应的压痛点。严重者可出现颈肌僵直、颈部活动受限。

2.神经根型：一侧或双侧颈肩臂痛、麻感，平时呈持续性或间歇性酸胀痛麻感，夜间加重，咳嗽、喷嚏等胸腹腔内压升高时，可引起肩臂放射性剧痛，少数患者有手无力，手指屈伸不利，不能握拳等症状。

3.脊髓型：下肢无力、沉重、迈步困难、步态笨拙，足趾或足底酸麻；一侧或双侧上肢无力，不能提重、取物坠地、手的精细动作明显障碍等症状。

4.椎动脉型：主要表现为姿势性偏头痛，常因头颈部突然向健侧旋转而诱发发作性眩晕、恶心、呕吐、突然摔倒等。常伴有头痛、耳鸣、听力下降、一时性耳聋、弱视、复视、思维迟钝、记忆力减退等症状。

5.交感神经型：主要表现为交感神经兴奋的症状，如头痛、头晕、眼花、耳鸣、心慌、胸闷、心前区疼痛（假性心绞痛症状）、多汗、怕冷、胃肠功能紊乱等。

6.其他型（主要指食管受压者）：临床表现为进食尤其是进硬质食物后有哽咽感，部分患者有进食后胸骨后烧灼样疼痛感。

三、颈椎病的预防

1.祛除病因或诱因

①纠正不良工作姿势，避免长时间在固定、强迫体位下工作；特殊工种无法避免时，每工作两小时左右应做工间操。

②避免受潮和受凉，难以避免时可适当进行热敷改善局部血液循环。

③加强颈肩肌功能锻炼增强抵御伤害能力。

④选择合适的枕头，高度为自己拳头的1.5倍。

2.医疗体操

①与颈力争  站立，两足分开与肩同宽,两手叉腰抬头望天低头看地，自然呼吸  末端持续3-5s，重复10次；

②前伸探海  头颈前伸并转向右下方双眼右下视然后还原向左  末端持续3-5s，重复10次；

③往后观瞧  头颈向右后转，目视右方；头颈向左后转目视左方  末端持续3-5s，重复10次；

④回头望月  头颈向右后上方尽力转双目转视右后上方，还原头颈转向左后上方  末端持续3-5s，重复10次；

⑤头手力争  双手交叉置于枕后头颈用力后伸两手用力阻止后伸呈对抗相持状态，持续5-10s，重复10次。

医疗体操注意事项：

动作缓慢，幅度由小逐步加大；在运动过程中出现头晕、眼花，恶心，呕吐，心跳加快等症状则停止活动。 

特别提醒：

若颈肩部出现上述症状应及时给予关注，改变不良生活习惯。若颈肩不适已经影响工作生活，应及时就医进行系统检查及专业治疗。