用好中医调治法,明眸善睐盼春来
暑假转眼即逝,大多数学生已重返校园,开启了繁忙又有序的校园生活,对于孩子来说,室外活动时间少,容易造成近视或近视度数加深。针对这种现象,市科协特邀请市医学会眼科学专业委员会副主任委员,市直机关医院中医科王忻主任,向大家科普如何用中医疗法防治学生近视。王忻主任提出四点建议:
一、科学用眼减少视疲劳
1、每天“目”浴阳光
建议中小学生每天至少2小时,幼儿园儿童3小时。
2、连续近距离用眼要休息
劳逸结合,遵循“3010”法则,即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。幼儿园儿童建议20分钟休息一次眼睛。
3、控制电子产品使用时间建议每次使用电子产品不超过20分钟,一天累计不超过1个小时。
4、养成正确的读写姿势习惯保持正确读写坐姿,做到“一拳一尺一寸”。注意使用能够匹配身高的课桌椅。保持正确的握笔姿势。坐直状态下也能看到笔尖。
5、读写时应确保光线适宜,光线应从左前方照射,避免阴影遮挡视线。
6、保证充足的睡眠。建议幼儿园儿童每天11小时以上,小学生10小时,初中生至少9小时,高中生至少8小时。
二、饮食调理方面
中医认为过饥则脾胃运化不足营养不良,影响眼球发育,容易发展成近视眼。喜辛辣油腻食物出现视物不清。日常饮食应多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋,少食甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质,胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。
三、健眼操对近视、弱视的预防作用
中医“极目操”,对近视、弱视有很好的预防作用。做法如下:
1、【远眺近看】站到窗口处,找到远处5米外目标,盯住看5秒;然后将手指放在眼前40cm处,盯住看5秒;如此反复,共做30组;
2、【集合运动】将笔尖或指尖放置眼前40cm处,以匀速向眼前移动至眼前10cm处;如此反复,共做30组;
3、【眼球运动】头摆正,眼睛由左上、右上、右下、左下,顺时针转动两个八拍;然后从右上、左上、左下、右下,逆时针转动两个八拍;如此反复,共做15组;
4、【搓手熨目】洗净双手,将手搓至温热,敷于双眼前5秒;如此反复,共做15组。
四、中医适宜技术对近视弱视的遏制作用
1、艾灸疗法
取穴:太阳、阳白;远端穴:足三里、光明、肝俞、肾俞。用艾条温和灸(四肢穴亦可用艾柱直接灸),每次5~10分钟。
2、推拿疗法
取穴:承泣、四白、风池、合谷、光明、翳风、百会、肾俞和肝俞等穴位。每天一次,每次10~20分钟。
3、近视刮痧疗法
可选用:颈,头,刮肾俞、肝俞、合谷;点揉攒竹、睛明、瞳子髎、承泣;刮风池、光明等穴位,亦可取的较好疗效。
4、耳穴贴压法
方法:用王不留行子、白芥子、磁珠,粘在小方胶布上贴于耳穴。
取穴:肝、心、肾、眼、目1、目2、神门、内分泌、交感等。用右手拇指和食指在耳郭上对压按摩,使耳郭有胀痛、麻木或灼热感为准。每天按压3~4次,每次按压30~50下,隔日更换胶布和药子一次,10天为一疗程。可做3~4疗程。
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