新乡市心理卫生学会心理健康讲座走进120指挥中心

发布时间:2021-04-25  浏览:100次  

       近日,新乡市心理卫生学会受新乡市120指挥中心的邀请,为指挥中心工作人员和接线员带来一场《心理减压与放松技巧》的心理健康讲座。

心理卫生学会120

       新乡市心理卫生学会资深咨询师于洪超老师,为大家讲解什么是压力。压力是由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态,也就是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。同时,压力是环境要求个体做出选择或改变时的个人感受,是对未知事件悲观解释的结果,压力也会持续不断的消耗精力,但是,压力也有其存在的意义,压力给我们的生活带来乐趣,环境压力促使人类的发展,人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程,在一生发展的不同阶段,也会需要应付新的压力。所以,压力虽是无处不在、不可避免的,但是也是必要的。


       那么,在压力之下如何使自己轻松起来呢?于老师从觉察、接纳、了解和行动四个方面一一展开,通过生理、情绪、精神、行为等信号觉察到压力,接纳自己目前的状况,通过ABC理论,觉察自己的思维模式对情绪和行为的影响,同时,于老师给予了采取行动的建议:确定一个“放松时段”融入到日常生活里;尽可能多做令自己感到愉快的事情;不要让压力累积起来;做到劳逸结合;坚持自己应有的权利;避免劳累过度或接受太多的工作任务;不要躲避令自己害怕的事情;要学会记住自己的成绩和进步,并会表扬自己等等……

心理卫生学会120、2

      整场讲座内容丰富、通俗易懂、风趣幽默、理论结合实际,赢得了大家阵阵掌声,大家纷纷表示收获很大,希望学会能带给大家更多的此类讲座。



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