近日，新乡市心理卫生学会受新乡市120指挥中心的邀请，为指挥中心工作人员和接线员带来一场《心理减压与放松技巧》的心理健康讲座。

       新乡市心理卫生学会资深咨询师于洪超老师，为大家讲解什么是压力。压力是由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也就是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。同时，压力是环境要求个体做出选择或改变时的个人感受，是对未知事件悲观解释的结果，压力也会持续不断的消耗精力，但是，压力也有其存在的意义，压力给我们的生活带来乐趣，环境压力促使人类的发展，人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程，在一生发展的不同阶段，也会需要应付新的压力。所以，压力虽是无处不在、不可避免的，但是也是必要的。

       那么，在压力之下如何使自己轻松起来呢？于老师从觉察、接纳、了解和行动四个方面一一展开，通过生理、情绪、精神、行为等信号觉察到压力，接纳自己目前的状况，通过ABC理论，觉察自己的思维模式对情绪和行为的影响，同时，于老师给予了采取行动的建议：确定一个“放松时段”融入到日常生活里；尽可能多做令自己感到愉快的事情；不要让压力累积起来；做到劳逸结合；坚持自己应有的权利；避免劳累过度或接受太多的工作任务；不要躲避令自己害怕的事情；要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自己等等……

      整场讲座内容丰富、通俗易懂、风趣幽默、理论结合实际，赢得了大家阵阵掌声，大家纷纷表示收获很大，希望学会能带给大家更多的此类讲座。