疫情期间，新乡市医学会将组织各专业委员会的专家学者为大家提供专业、易懂、实用、科学的防疫知识，对大家关心的问题进行答疑释惑，欢迎积极留言，今天我们邀请新乡市医学会心身医学专业委员会主任委员主任医师张朝辉为我们讲解返岗人员的心理建设。

“开工！”自2月10日以来，中国大部分省份陆续吹响复工复产号角。新冠肺炎疫情当前，全国各地正在有序复工复产，一个个口罩下的奋斗者，点亮了特殊时期的生产线。但是，我们需要关注的是，由于前段时间的心理压力比较大，再加之复工复产期间还有一定的不确定因素，不少职工产生了一定的心理压力：生产期间是否会被感染？身边的职工有没有病毒携带者？企业的空间能否确保安全？职工食堂就餐是否可能存在感染因素？从这个角度来讲，我们有必要在戴好“防疫口罩”的同时，也要戴好“心理口罩”，提高自身的心理免疫力。

一、明辨信息，坚定信心

面对看不见、摸不着的病毒，人们的认知很容易被网络上有关疫情的信息左右，并由此产生相应的情绪、行为反应。那么，从哪里可以获得真实可靠的信息呢？根据调查，中央媒体和医学专家如钟南山院士的信息是最受认可的。我们建议，您可以适度借助电视、广播等权威渠道，获取真实可靠的信息；网络上可以通过中国新闻网、人民日报等权威网站及其微博账号获取疫情信息。避免过度浏览网络信息，以免造成“心理台风眼”效应。可以适度偏向关注一些疫情防控取得进展的积极信息，通过向亲朋好友讲述或者分享疫情一线人员积极的生命故事，为自己和家人营造积极正向的心态，坚定打赢疫情防控阻击战的信心。

二、合理工作，积极赋能

为了预防疫情扩散，许多城市、部门都对疫情防控工作进行了严密的部署，落实、细化一系列防控举措，给返工者提供了安心安全的工作环境。返岗者要积极适应新工作模式，在公共工作场所单位的遵守单位的防护要求（勤洗手，戴口罩，勿聚集多通风）；远程办公的尽快学习和适应线上工作方式，双方要加强沟通和磨合，降低工作方式改变带来的紧张和焦虑；居家办公的建议通过有仪式感的方式划分工作与生活的边界，如准时起床穿戴整齐找到一个尽量安静的地方作为工作区，清晰区分上班和下班等，与同事保持顺畅沟通。合理分配时间，保持工作状态，让自己有事情做，我们的世界就不会只有疫情了。

三、加强学习，科学认知    

一方面，我们要多学习一些疾病防控知识，做好个人防护。另一方面我们要学习一些心理防护知识，在紧张状态下，人会出现焦虑、恐惧的情绪，这是一种心理防护。我们要接纳焦虑情绪、理解自己的各种心理声音，与这些情绪共处、不评判，就能让自己的情绪慢慢平复，再做一些可以关怀自己的事情，那么就能逐渐产生一些积极情绪。还可以玩一些游戏、读点好书、做点运动及培养一下兴趣等来保持自己的精神稳定和情绪积极。

当然，如果您的情绪通过自己的努力不能缓解或有加重趋势，可通过心理热线或在线咨询等方式寻求精神心理专业人士帮助。

管子曾说：心安则国安，心治则国治。您安心了，工作就顺利了，我们的国家就美好了！