疫情期间，新乡市医学会将组织各专业委员会的专家学者为大家提供专业、易懂、实用、科学的防疫知识，对大家关心的问题进行答疑释惑。

岁末年初，疫情肆虐。

居家隔离期间遭遇骨质疏松问题怎么办？什么情况下需要及时就医?

首先来一个骨质疏松小科普：

骨质疏松症是一种以骨强度下降，使骨折风险增加的骨骼疾病。

骨量 (即骨密度)：是单位体积骨的重量。骨密度检查或X线检查可以发现骨量的减少。

骨质量：单位体积骨的支撑强度，即抗骨折的能力。它取决于骨小梁的结构。

骨强度：表示骨骼某一局部在不发生骨折条件下  承受最大的力,是骨量和骨质量的整和，是骨密度和骨质量的综合反映。 

   基础治疗：

调整生活方式

吃富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食

适当户外运动和日照，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗

避免嗜烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物

采取防止跌倒的各种措施，注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物

加强自身和环境的保护措施等

补充钙剂和维生素D

药物治疗：常见抗骨质疏松药物

抑制骨吸收药物

双膦酸盐类：

阿仑膦酸钠（每周一次口服）

唑来膦酸注射液（一年一次静脉滴注）

降钙素类：鲑鱼降钙素、鳗鱼降钙素

雌激素类

选择性雌激素受体调节剂类

促进骨形成药物

甲状旁腺激素

促进骨矿化类

活性维生素D

钙剂

目前我们在居家隔离期间，对于骨质疏松患者怎么办呢？

首先，建议要有足够的睡眠，每天在家中晒一小时的太阳，通过日光照射帮助体内钙吸收。适当的室内锻炼，每天建议半小时或更长的时间。

对骨质疏松比较有意义的锻炼方法，包括散步、打太极拳、做各种体操。晒太阳与运动锻炼要根据每个人的身体状况，刚开始时间可以先稍微短一些，然后逐渐的增加，适当的延长锻炼的时间。

另外，推荐患者做一些能增加肌肉力量的锻炼，以达到提高患者的运动能力，防止摔倒的目的。

营养方面：

良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。骨质疏松症患者主张每天钙摄入量800～1000mg，绝经后妇女每天1000～1500mg，65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险者，推荐钙摄入量1500mg/天。维生素D摄入量400～800U/天。因此要多吃富含钙的食物，如：

1、乳类与乳制品；

2、豆类与豆制品；

3、海产品：虾、虾米、虾皮、海带、紫菜等；

4、肉类与禽蛋；

5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、蘑菇等；

6、水果与干果类：苹果、杏仁、山楂、葡萄干、花生、莲子等。